设定博彩预算，并了解预警信号

把它当作娱乐的花费

提前决定这个月愿意在博彩上花多少钱，就像你给看电影或出去玩做预算一样。这笔钱就是娱乐的价格，不要指望拿回来。先付账单、存钱和必要开支，绝不用借来的钱去赌。

用好账户里的工具

• 存款限额：每天、每周或每月能存入的上限。
• 亏损和时长限额：输到一定金额或玩到一定时间就自动停止。
• 时间提醒：弹窗提示你已经玩了多久。
• 冷静期和自我禁入：暂停几天或几个月。PAGCOR 也提供在线自我禁入申请 osea.pagcor.ph。

请在心情平静、开始游戏之前设好限额，而不是玩到一半再设。

预警信号

• 一再花掉比计划更多的钱。
• 想追回输掉的钱，或想靠赌博解决经济问题。
• 为了赌博借钱、变卖东西或拖欠账单。
• 对家人隐瞒，或为此感到内疚、烦躁。
• 赌博占用了工作、学习、睡眠或陪伴家人的时间。

出现一个信号，就该停一停；出现好几个，就该寻求帮助了。

去哪里求助

PAGCOR 全国问题赌博求助热线 24 小时开放，电话 (02) 8248-9568，全程保密，家属也可以拨打。如果你正处于情绪危机，或有伤害自己的念头，请拨打 NCMH 危机热线 1553（24 小时）。越早找人倾诉，效果越好。